月经期间,血海由满而溢,子门正开,血室空虚,邪气易于入侵; 同时气血失调,情绪易于波动,机体抵抗力下降,若调摄不当即可引起疾病。《校注妇人良方》说:“若遇经行,最宜谨慎,否则与产后症相类。若被惊怒、劳役,则血气错乱,经脉不行,多致劳瘵等疾。”所以,在经期应注意以下几方面的调护。
1. 保持清洁 经期血室正开,邪气易乘虚而入,滋生疾病。因此, 必须保持外阴清洁,防止疾病产生。禁止性交、盆浴、阴道冲洗和游泳。
2. 避免寒凉 经期气随血泄,气虚则卫外功能不固,若感受寒凉或寒湿之邪,则气血凝滞,可致月经后期、月经过少或痛经。因此,经期不宜当风感寒、冒雨涉水、冷水洗脚或洗冷水浴。
3. 劳逸结合 正常的月经期是可以从事一般工作和学习的,但过度劳累则耗气动血,可致月经过多、经期延长,甚至崩漏。因此,经期要避免剧烈运动和重体力劳动。
4. 饮食有节 经期若嗜食辛辣助阳之品,或过度饮酒,易致血分蕴热,迫血妄行,致月经过多等;若过食苦寒生冷之品,易凝涩胞脉,血行受阻,可致痛经、月经过少等。因此,经期要注意饮食调摄,宜食清淡而富于营养的食物。
5. 调和情志 经期阴血偏虚,肝气偏旺,情绪容易波动,若伤于七情,易使气血紊乱,导致月经过多、经期延长、痛经、闭经等。因此, 经期应保持心情舒畅。