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2022年10月10日是第三十一个世界精神卫生日，今年的宣传主题为“营造良好环境，共助心理健康”。
何谓精神疾病？
广义的精神病就是指任何有认知、情绪、行为异常或与环璄不协调的、无故苦笑,行为障碍,思维破裂,情感障碍,人格障碍,童样痴呆,秽亵行为,社会适应不良的人都是精神病，包括重性精神病和各种心理障碍。
狭义的精神病就是通常所说的重性精神病，言行举止严重异常，记忆减退,记忆错误,记忆丧失,智能下降,意识不清,社交淡漠,少语,精力涣散,自己对自身疾病无认识，包括脑器质性精神病，精神分裂症、情感性精神病，精神发育迟滞伴发的精神障碍、慢性酒精中毒所致精神障碍等。
精神病疾病分类
精神疾病的病因极少数是单一的，而多数是几种因素的综合。主要有以下因素可导致精神疾病：
一，遗传因素：遗传在精神疾病的发病中占有重要的位置。但精神疾病究竟是通过什么方式遗传的，目前仍在探索中。
二，素质：是指在遗传素质的基础上，个体在发育过程中，内外环境相互作用而形成的整个机能状态和躯体形态特征。
素质和个性特征与精神疾病有密切关系。个性特征是个体的先天素质和后天环境的相互影响下形成的，因而素质及个体特征与精神疾病的关系是相对的，而不是绝对。
三，器质性因素：一些大脑病变、躯体疾患、感染和中毒等疾病因素所引起的精神障碍。
四，心理社会因素：
1，自然和社会灾难：这类灾难大都来势急剧而强烈，人们从心理上毫无准备。如强烈地震、水灾及火灾等自然灾难，这些精神紧张刺激，引起生理和心理等方面的应激反应，可导致心理生理疾病和行为障碍。
2，生活事件：生活事件引起的精神紧张刺激多，直接影响到某个人或家庭中成员，其创伤性质和强度不一，能否导致发病还决定于病人对具体刺激的情感体验和当时的处境。
3，家庭关系：随着人民生活水平的提高，人们对家庭成员的关系要求越来越高，家庭，成员之间有一种能缓冲每日生活过度紧张的能量，如良好的家庭气氛，可以增强成员之间的亲密关系，增添愉快欢乐的心境，并控制某些不良行为。
4，社会环境因素：不同的社会环境对人的精神有着不同的影响。
5，文化和种族因素：文化因素或地区的差别对精神卫生有较大影响，这与风俗习惯和生活方式有关。
心理健康的特点
1、有足够的自我安全感:
2、能充分了解自己并对自己的能力有适度的估价;
3、生活的目标切合实际；
1、有氧运动
多做些体育锻炼：如游泳、散步、健身运动等，
2、培养兴趣爱好
看书、听音乐、书法等把自己置身于良好的生活环境和文化氛围，是满足自己美的要求和兴趣爱好的同时得到心灵的感化、情操的陶冶、哲理的启迪 ；
3、自我松弛法
在遭遇到不公平对待而心情不愉快、愤怒、痛苦或是过度疲劳时，放松自己，关掉手机、电话，身穿宽松的衣服躺在无噪音环境舒适的地方听音乐、阅读书报、什么也不想、或美美的睡一觉、或去看电影、听一场高雅的音乐会、也可以做一些放松操如气力、瑜伽功等；
4、宣泄法
当你感到压抑、厌倦、苦恼时，你可以开怀大笑 也可以找个无人处大哭一场，还可以向好朋友倾诉，你会感到身心轻松;
5、奖励自己
给自己买个喜欢又没能买的礼物，也可以做些公益性劳动，如你很长时间没有打扫过道，你可以打扫一下，人们赞扬的目光会使你体会到价值感。
6、换位思考
角色互换法在心理将自己与他人调整位置，站在对方的立场上想如果是你，你会怎么想将心比心的思考，摆正自己的位置，要充分了解自己，包括自己的性格、处事方法、自己的需要动机；学会宽容、学会理解别人，不要钻牛角尖，学会宽容的生活，许多烦恼是自己找来的，不要和自已过不去。
7、转移目标法
有意识地将注意力转移到别的方面去，在烦恼不安、情绪低落时去参加各种文体活动。
（文稿编辑：唐海莲）
