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导语:随着现代生活节奏的加快,出现心理问题和心理疾病的人群也急剧增加。什么是心理疾病？心理疾病是由于内、外致病因素作用于人而造成脑功能障碍，从而破坏了人脑功能的完整性和个体与外部环境的统一性所致，患者由于精神上的紧张、干扰,而使自己思想上、情感上和行为上发生了偏离社会生活规范轨道和现象。

下面来了解一些心理健康小常识,希望对大家有所帮助!

心理健康的标准定义

1、具有充分的适应力;

2、能充分地了解自己,并对自己的能力做出适度的评价;

3、生活的目标切合实际;

抑郁症的具体表现：情绪低落,对平时喜欢的事提不起兴趣；特别容易疲劳,休息也不能缓解；头痛、背痛等各种躯体疼痛；注意力不集中, 记忆力下降；食欲减退,体重下降；失眠、早醒。

焦虑症分为慢性焦虑症和急性焦虑症。

慢性焦虑症又称广泛性焦虑症。是指在无明确原因下对现实问题过分担心烦恼,将百分之一可能发生的事当成百分发生。常见症状有心悸失眠、疲乏、神经过敏、胸闷、烦躁等。

急性焦虑症也叫惊恐发作。是指在无诱因或有急性精神创伤后突然发病,感到莫名其妙的惊恐、心慌、出汗、脸色苍白、心脏剧烈跳动、呼吸困难。发作时间短,一般为5一20分钟 ,自行缓解后患者一切恢复如常。

                                   疑病症

    疑病症是患者对自身的健康或身体的某一部分功能过分关注 ,怀疑患了某种疾病,但与实际健康状况不符；医生对疾病的解释或客观检查常不能消除患者对自身健康固有的成见。

患者的性格特征是:敏感、多疑、易受暗示,对自身的健康情况特别关心,要求十全十美,反复思索。

疑病症的起病与心理社会因素和人格缺陷有一定的关系。错误的、传统观念，既往的经历,如亲友死于某种严重疾病,以及医生不恰当的言语、态度和行为,对疑病观念的形成都可产生不良的影响。

                                  失眠

失眠分入睡困难, 或浅睡多梦,或早醒,醒后不能再入睡,伴有心烦、畏光、怕声,头晕、乏力、精神不振、记忆力减退等症状。

引起失眠的常见原因有:心理疾病,比如焦虑时常难以入睡,抑郁则容易早醒。某些食物如咖啡和茶;某些减肥药、降压药(如:利血平)、消炎止痛药。太冷、太热或噪音等。

                       心灵减压小妙招

1、世上没有完美,甚至缺少公正,只要自己努力了,不要计较结果。

1、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时,若一味埋怨和逃避，往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己，通过自我贬抑而达出奇制胜的效果,从而使心理到达一种高层次的平衡。

                           （健康科普，仅供参考）

                                           （编辑：唐海莲 审定：王振文）